甚麼是體重控制？
「體重控制」是指以正確的方法把體重控制或調節在一個適當的範圍內。
為甚麼我們要控制體重？
如果體重過高，脂肪可能積聚過多，這會使我們容易患上例如：（1）高血壓、（2）冠心病、（3）糖尿病、（4）膽石症等疾病，危害我們的健康。
過胖的壞處包括：
－行動較遲緩
－體型不理想
－較難維持正確的身體姿勢，如腰椎前凸等
－身體負荷過重，較易導關節損傷，尤其是膝關節
－運動能力降低
怎樣才是超重？
1） 體重與身高比例是否適中，可從體重與身高比例看出來。
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超重的定義：體重超過（體重與身高比例）中位數的20％
超重的定義：體重超過（體重與身高比例）中位數的20％
2） 對照體重與身高比例是檢查體重是否過輕或過重的方法之一，但如遇到下列兩種情況則不適用，而量度皮下脂肪會較為準確：
－經常運動的小朋友，肌肉可能較多，脂肪卻很少，他們的體重可能超出標準，但這是健康的；
－有些小朋友的體重很理想，並無超重，但他們的肌肉質量可能遠低於標準，而脂肪量卻遠高於正常水平，他們的體重雖然理想，但也屬於過胖。