要避免兒童過胖，可從以下兩方面著手：
1） 控制飲食，家長有責，飲食中應包括各類食物。
吃最少：油、糖、鹽類
吃適量：奶品類、肉、魚、蛋及豆類
吃多些：瓜果類、蔬菜
吃最多：五穀類
你每天應暍六至八杯流質飲品（包括開水、清茶和湯）
若能按照以上的建議進食，並養成習慣，全家人便能做到體重控制的第一步。
2）適當的運動
控制體重除了要注意飲食外，運動也是重要的一環。適當的運動除可消耗多餘的熱能，避免脂肪積聚及有效地促進身體的新陳代謝外，更可增強肌肉、骨骼系統及心肺系統。